【五天早睡計畫-Day1】
咪吶桑 ~ 空巴挖！
現在是晚上11:45，你睡了嗎？
帶你來認識一個✨瘦身荷爾蒙✨
看完保你立馬跳上床閉上眼睛😏
✨生長激素✨顧名思義
負責細胞、器官、骨骼和肌肉的生長
聽起來好像小朋友才需要👶
但是！它有個酷炫狂帥屌炸天的稱號
🔥🔥最強的燃脂荷爾蒙🔥🔥
充足的生長激素
一個晚上會分解約300大卡的脂肪
根本躺著就會瘦啊！😍😍
但是！如果睡眠不足或是淺眠
生長激素的分泌量就會減少約70％
等於少分解了200大卡阿~~~
換算下來...
一個月不就多囤了6000大卡！😱😱😱
👩⚕營養師說：
怎麼促進生長激素分泌，幫我燃脂？
✔飢餓
✔運動
✔睡眠充足
所以....按完讚就快去睡覺！！！！
📌TIPS
生長激素的生理作用：
➕蛋白質合成➡長肌肉阿!!💪
➕促進脂肪分解➡燃脂阿!!🔥
➕肝醣→葡萄糖，血糖升高
➕骨骼生長、小腸鈣質吸收
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從今天開始，開始執行早睡計畫！
1⃣每天提早15分鐘上床睡覺
2⃣睡前po一則關於早睡對減肥的好處
3⃣看到我的貼文按讚後就去睡吧！
讓我們一起擺脫晚睡大魔王😈😈
#五天早睡計畫
#每天早睡15分鐘
#躺著也會瘦
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